千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています

おはようございます、
中本整骨鍼灸院の中本です(*^^)v

通勤途中の公園で
桜の木を見ていると
蕾が少し大きくなっていました。

あと、半月もすると
お花見の季節ですね(^^♪

【お知らせ】

3月21日(月)春分の日は
お休みとさせていただきます。

月曜、定期予約の方は振り替え予約を
お願いいたします。

【コラム】

「健康情報は新鮮に❗」

私たちを取り巻く情報は
刻一刻と変化していきます。

これは、
健康に関する情報も同じです。

少し前に、当たり前だったことが
通用しなくなっていることもあります。

たとえば、運動中の水分補給。

私が学生時代は運動中の水分補給は
「良くない」とされていました。

今では、
積極的にとるように指導されます。

他にも、
血圧の基準も、数年ごとに数値が変化します。

ある年では、
最高血圧が140mmHgでも大丈夫とされていました。

しかし最近では、
120～129mmHgとされています。

 

では、ここで問題です

運動前のストレッチは？

A.静的ストレッチ
※息をゆっくり吐きながら筋肉や関節を伸ばすストレッチ
B.動的ストレッチ
※ラジオ体操のような準備体操を動きながらおこなうストレッチ

答えは、Bです
今では、運動前の静的ストレッチは、
競技中のパフォーマンスを下げることが
分かっています。

運動前には動的ストレッチ
運動後に静的ストレッチが常識となっています。

第2問

A.食べてすぐに運動しない方が良い

B.軽食なら食べてから運動する方が良い

答えはBです。
昔は
血液を胃や腸に集めると
消化がよくなると考えていたので
運動はしないほうが良いと言われていましたが
最新の医学の研究では
むしろ
運動して筋肉に血液を流して
胃腸の血液を減らして
胃腸の動きを緩やかにすることで
糖の吸収が穏やかになり
食後の血糖値の急上昇を抑える事が出来るのです。

そういえば、
カーリング女子の‟もぐもぐタイム”も
有名になりましたよね。

ただし、食べ過ぎには注意！