2019年11月25日 / 最終更新日時 : 2019年11月27日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№30 超簡単！肩こり体操 今回ご紹介するのは、チョッとらくちんな 「肩こり体操」です。 肩こり体操といえば ラジオ体操や筋トレ、ストレッチなど 少し“しんどい、手間のかかる” といったものが多いのですが、 今回はそんなことは一切ありません。 チョ […]
2019年10月27日 / 最終更新日時 : 2019年10月27日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ№29「目の疲れをほぐすマッサージ」 今回は目の筋肉 焦点を合わす「毛様体筋」 目ん玉を動かす「滑車筋」 瞼(まぶた)の周りにある「眼輪筋」 の疲れをとるマッサージです。 あわせて、こちらもどうぞ ストレッチに関するポイントと注意 朝一番は軽め […]
2019年10月25日 / 最終更新日時 : 2019年10月25日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 健康新聞2019～10月号～ 其の一、運動のすすめ 10月に入り、 秋なかばといったところですが、 皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 「こんにちは中本整骨鍼灸院の中本です」 秋といえばやっぱりスポーツの秋！ ですよね。 暑くもなく、寒く […]
2019年10月12日 / 最終更新日時 : 2023年4月30日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ 番外編「計画的睡眠」 皆様の日常と健康に欠かせないもの その中の一つが 「眠り」 ではないでしょうか？ 近年、 インターネットの普及で 以前にもまして睡眠時間を 削っている方が増えています。 しかしそれでは、 健康と日常の状態は […]
2019年9月25日 / 最終更新日時 : 2021年4月26日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ№28 「小胸筋」 今回、紹介いたします「小胸筋」は 肩を内側に引き付ける筋肉で、 大胸筋の補助をするインナーマッスルです。 デスクワークや手作業が長くなりますと 硬くなり 猫背、巻き込み肩の原因を作り さらに放置しておくと 肩こりや首コリ […]
2019年8月28日 / 最終更新日時 : 2019年8月30日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチのコツ～その4～「毎日、少しづつ続ける！」 「毎日、少しづつ続ける！」 意外と続かないのが 良い習慣！ 頭ではわかっているのに 気が付いたら忘れている。 そんな経験ありませんか？ ストレッチもその一つです。 今回は、 忘れないためのコツ 続けるためのコツ をお伝え […]
2019年7月30日 / 最終更新日時 : 2019年7月30日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ№27 ストレッチのコツ～その3～ 「硬い人は、刺激してから伸ばす」 今月の「ストレッチのコツ」は タッピングという技術の話です。 難しいことは話していませんので 一度聞いてみて下さい。 身体が硬い人は是非！参考にしてください。 […]
2019年6月30日 / 最終更新日時 : 2019年6月30日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ №26「呼吸は大事！」 ストレッチ№26 ストレッチのコツ ～その2～ 「呼吸は大事！」 今回は、 ストレッチの際の呼吸についてです。 何気なくやっているストレッチも 少し手を加えるだけで いつもより効果を発揮します。 ストレッチ […]
2019年5月26日 / 最終更新日時 : 2019年5月26日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 腰痛「セルフ整体」 腰の痛みで 通院が必要だけれど なかなか時間がない方に セルフ整体をご指導いたします。 朝起きて直ぐと お風呂上がりの2回を 目安に毎日続けてください。 腰痛「セルフ整体」パート1 腰痛「セルフ整体」パート2 注意！ 痛 […]
2019年5月23日 / 最終更新日時 : 2019年5月23日 nakamotoseikotusinnkyuinn 歩き方の基本 特集「歩き方の基本」 私たちは、 ❝誰に教わることなく❞歩いていますが、 実は、 歩き方には「基本」があることを ご存知でしょうか？ 基本といえば少し大げさですね 「理想」といった方がいいかもしれません。 私は職業柄、 歩いている人を見かける […]
