ストレッチ№30　超簡単！肩こり体操

今回ご紹介するのは、チョッとらくちんな

「肩こり体操」です。

肩こり体操といえば

ラジオ体操や筋トレ、ストレッチなど

少し“しんどい、手間のかかる”
といったものが多いのですが、

今回はそんなことは一切ありません。

チョッと説明します。
私たちの筋肉は、必要に応じて力を出します。
これを「収縮」といいますが。

実は「力を抜いている」と
意識していても力は入っています。

それは、
姿勢を維持したり、緊張していた場合は
無意識に力は入っています。

しかし、
ある方法で完全に力の入らない状態を作ると
90秒で肩こりが解けていきます。

では、こちらの動画をご覧ください

 

ストレッチに関するポイントと注意

• 朝一番は軽めにやりましょう。
• 強くやるより軽めに回数を多くしましょう。
• お風呂上りがべストです。
• できるだけ毎日続けましょう。

 

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