千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています

おはようございます^_^
中本整骨鍼灸院の中本です。

お盆が近づき、そろそろ休みの間の天気が気になりだしたのではないでしょうか？

暑いのは夏だから仕方ないのですが、
せめてお天気になってくれたらいいですね^_^

【お知らせ】

8月11日（木）山の日はお休みいたします。

お盆の期間(12～15日)は営業していますので
ご利用ください。

 

【コラム】

「腹が減っては戦はできぬ」

よく聞くことわざですが、
意味は、
お腹が空いていては、良い仕事ができないということです。

ことわざでは“戦”となっていますが、
現在では、
仕事やスポーツと置き換えて良いと思います。

ご存知の通り、
人間のエネルギーは“糖質と脂質“です。

脂質は、
体脂肪として体中に蓄えられています。
痩せている人でも10％、太っている人なら40％あることになります。

脂質は1g約9kcalなので
体重60kg(体脂肪20％)の人なら、なんと！108,000Kcalもあります。

しかし、
脳を動かすエネルギーは糖質のみで、脂質はたくさん持っていても使うことはできません。

糖質は、
炭水化物(ブドウ糖)や砂糖などを摂取することで体内でグルコース※に変換されます
※グルコースとは糖の最小単位のこと。体内で使える(脳で使える)エネルギー源

脳は、
体重の約2％と小さな臓器ですが、一日の全消費カロリーの約18％※もあり、意外とたくさんのエネルギーを使います。
脳は、偏食家の大食漢ということです。
※40代男性の一日の消費カロリーは2400～3000ｋcalなので18％とは400～500Kcal。(ご飯2杯分)

現在の“戦”(仕事やスポーツ)が、
あまり頭を働かせない、単純作業やトレーニングなら糖質はあまり必要ありません。
2時間に一度、おにぎり(炭水化物)などで補給すればいいですね。

逆に、
会議やボードゲーム(将棋やオセロ)の場合は、最低でも1時間※に゙一度、炭水化物(ブドウ糖)や砂糖などを摂取する必要があります。

じゃないと、
頭が働かず“戦”で苦戦するかもしれませんよ(^_^;)
※糖質(グルコース)は体内に400ｇ程度しか貯蓄できません。そのため30分～2時間で消費されます。

フォーエバーライトアミノウルトラ
【プロティン】（FLP)

当院受付にて販売中！

405ｇ 5832円（税抜5,400円）
主原料を植物性たんぱくである大豆で構成。体にやさしいプロテインです。独自ブレンドのアミノテインは大豆たんぱくの消化吸収を高め、アミノ酸を効率よく体内に取り込みます。パーフェクトなアミノ酸バランスで、アミノ酸スコアをしっかりキープしています。