千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています

おはようございます、
中本整骨鍼灸院の中本です。

気がつけば
大型連休もあと1日で終わります。

今年の連休は
天気にも恵まれお出かけするには最適でしたね(^.^)

でも中には、
お疲れ気味の方もいるんじゃないでしょうか(-_-;)

【お知らせ】

６月20日(火)は臨時休業いたします。

【コラム】

「体内時計と疲労回復」

始まる前は長く感じても、
終わるときには「あっという間」
そんな事は感じたことはありませんか？

お正月や大型連休は特にそう感じます。

決して
１分１秒が変わるわけではないのですが、
時間の感覚は確実に変わっています。

これと近いことは、
朝の30分と夜の30分です。

連休は、翌日休みのため
前日夜更かししても翌日遅くまで眠れば、
確かに睡眠時間は充分です。

しかし、
これが二日も続けば、体内時計は狂い始めます。

ご存知のように
睡眠は、脳と身体を回復させるための重要な行為です。

人の体の中には
恒常性といって、常に体調の良い状態に戻そうとする働きがあります。

睡眠習慣は、
恒常性の大きな条件となっています。

例えば、
夜、遅くなるとメラトニンという睡眠に欠かせないホルモンが分泌され。朝には分泌が抑制されて目が覚めます。

しかし、
夜更かし⇔朝寝坊を繰り返すと、恒常性の働きが悪くなり
眠っている間の、脳と身体の回復が不十分になります。

連休明けで、
お仕事や学校に差し支えないよう、
今日からは、いつもの就寝時かにもどして
体内時計をリセットしましょう！

ポイント
・おふとんに入る前の、2時間前にお風呂に入りましょう！
・朝目覚めたら、コップ一杯のお水を飲みましょう！

こちらも参考にしてください

肩こりからの頭痛に関して記事はこちらから

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